La tecnica di vacanza Pomodoro

Non è un segreto: in America abbiamo creato una cultura di workaholics.

Ci sono molte statistiche per verificare questa tendenza. Ad esempio, prendi tempo di vacanza. Secondo un sondaggio Glassdoor, solo il 25% degli americani approfitta della loro completa vacanza. Ciò lascia il 75% degli americani che perdono almeno alcuni dei loro giorni di vacanza. È una verità inevitabile che siamo diventati dipendenti dal lavoro che facciamo in ufficio.

Le statistiche sono più grimmate per gli imprenditori. Un sondaggio di OnDeck del 2014 ha scoperto che il 61% dei proprietari di piccole imprese richiede solo cinque giorni di vacanza ogni anno. Il cinquanta per cento di questi imprenditori non prenderà una vacanza durante i primi 10 anni di attività. E della piccola percentuale che effettivamente prende la vacanza, solo il 15% scollegare interamente mentre sono lontani.

Molti proprietari di case di casa potrebbero non vedere alcun problema nel non pensare a una pausa, "sto facendo tutto quello che serve per farmi fuori la mia attività! "Quello che molti non si rendono conto, tuttavia, è che la sovrapposizione spesso può portare a una minore qualità del lavoro, a una produzione più lenta e a ridurre i rendimenti a lungo termine, per non parlare dei rischi potenziali e dei rischi per la salute personale che la workaholism può causare. Infatti, ci sono tanti vantaggi per essere pro-vacanza, ma molti imprenditori sembrano ignorare i vantaggi a lungo termine e ascoltare invece paure a breve termine.

Le tecniche e le filosofie per migliorare la produttività durante il lavoro sono oggi comuni. Una delle più parlate di filosofie di produttività alternative è la tecnica Pomodoro, un metodo di gestione del tempo sviluppato negli anni '80 che sottolineano senza interrompere il proprio piano di lavoro con frequenti brevi interruzioni.

Perché non pensare a queste filosofie su una scala più ampia e applicarle alla propria vacanza? I tuoi giorni di vacanza e di lavoro sono più intrecciati di quanto si possa pensare, quindi è fondamentale considerare come bilanciare i due.

Prendere vacanze più brevi e più frequenti

I proprietari d'impresa domestica hanno molta libertà. Possono impostare i propri programmi, lavorare dai loro ambienti ideali, e alla fine, l'unica persona che un imprenditore di casa deve rispondere è lei stessa. Tuttavia, anche queste libertà sono dotate di una maggiore pressione per avere successo, in quanto quasi la metà delle piccole imprese fallisce nei primi quattro o cinque anni.

Queste pressioni e paure di solito servono a danneggiare le prospettive di vacanza per i proprietari di piccole imprese, ma come qualsiasi altro dipendente o lavoratore, hanno bisogno anche di R & R. Fortunatamente, non dovete fare una vacanza annuale di due settimane per raccogliere i benefici della vacanza.

Consideriamo questa analogia per quanto riguarda la tua vacanza. Il tempo di riposo a un regime di sonno regolare, la dottoressa Jessica de Bloom promuove una ripresa regolare sotto forma di vacanze più brevi e più frequenti per i dipendenti.Se avete trascorso una lunga settimana e non vediamo l'ora di un weekend piacevole e riposante, una delle cose peggiori che puoi fare per te è ottenere troppo sonno.

Dormire troppo in ritardo può rendere più stanco di quanto si fosse durante la settimana occupata. Invece, prova a stabilire un pattern regolare di sonno a otto ore.

Applicando l'analogia di troppo-sonno, pensa del tuo tempo di vacanza in questo modo: magari prendendo tutti quindici giorni di vacanza in una sola volta non è una grande idea. Potresti tornare indietro a non provare a lavorare oa scoprire che hai dimenticato quello che stava lavorando prima di partire. Invece, considerare la diffusione dei giorni di vacanza durante alcuni lunghi weekend.

La tecnica Pomodoro divide il proprio programma quotidiano in segmenti di lavoro e di rottura. Decidete su un compito, lavorate per venticinque minuti e poi fate una pausa da tre a cinque minuti. Dopo aver ripetuto questo ciclo quattro volte, prendi una pausa più lunga da quindici a trenta minuti.

Gli studi hanno trovato che questa strategia funziona molto bene per aumentare la produttività. Perché non provarlo sulla tua politica di vacanza? Prendete alcuni lunghi week-end qua e là, e poi premiati dopo un bel lungo periodo di lavoro con una vacanza più lunga.

Tagliare completamente dall'Ufficio

Sia che si tratti di un lungo week-end o di un'intera settimana, non potrai raccogliere i vantaggi del tempo di vacanza se controlli costantemente i tuoi ordini di spedizione, inviando un messaggio di posta elettronica agli investitori o telefonando clienti.

Pianificare le attività che ti costringono a tagliare completamente dal lavoro, ad esempio trascorrere il tempo all'esterno. Oltre alla tranquillità di circondarsi con la natura, gli studi dimostrano che il tempo all'esterno aumenta le capacità creative di ragionamento. Prendete quindi un'escursione, andare in campeggio o provare a fare rafting sull'acqua bianca - lasciate il telefono dietro.

Pianificare in anticipo parlando con un collega o con il partner che ti fidi di prendere decisioni mentre sei fuori. Se sei un imprenditore solista, rivolgetevi a un familiare o ad un amico affidabile o assuma un supporto virtuale per mantenere la tua attività mentre sei fuori. Avendo un piano di emergenza, potrai godervi una vacanza senza stress.

Può anche aiutare a inviare un promemoria ad altre attività con cui lavorare con quei dettagli i giorni in cui sarai spariti e tutte le informazioni che potrebbero aver bisogno durante il tempo, ad esempio le scadenze previste e la posizione di forme importanti.

La tecnica Pomodoro sottolinea l'importanza di chiudere la tua mente di lavoro quando si prende una pausa, anche una breve. Emma Seppala raccomanda di sfruttare al meglio i minibreak disattivando attivamente il lavoro delle notti e dei fine settimana. In questo modo non sarete distratti mentre state lavorando ai pensieri della fine della giornata. Perché non trattare il tempo di vacanza allo stesso modo?

Prendi scottature, non bruciate, in una spiaggia

Un aspetto cruciale della tecnica Pomodoro è la nozione che il lavoro e il tempo libero sono strettamente intrecciati: il modo in cui trascorri il tempo di lavoro influenza come ti piace la tua vacanza e viceversa. La chiave è quella di ottenere il massimo da entrambi. Non guardare il lavoro come il modo in cui guadagnate la tua vacanza e non guardare la tua vacanza come tempo lontano dal tuo lavoro.Fai bene il tuo lavoro mentre stai lavorando in modo che le preoccupazioni e le ansie del lavoro non sanguinano nel tuo tempo libero. Allo stesso modo, metta via il tuo telefono e chiudi la tua posta elettronica mentre sei in vacanza, quindi potrai tornare a lavorare completamente rinnovato, anche eccitato, per tornare al lavoro.

La tecnica Pomodoro è una strategia collaudata per migliorare la produttività. Brevi intervalli ti consentiranno di concentrarsi sui tuoi compiti a portata di mano e prevenire l'esaurimento dall'overworking. Perché non applicare questa stessa strategia per la tua vacanza? Massimizzare sia il lavoro che il tempo libero e vi troverete più produttivi nel lavoro e sentirete più rilassati durante la vacanza.