Cosa fare se il tuo lavoro ti sta sottolineando

Lo stress del lavoro è una delle principali fonti di stress secondo i risultati dell'indagine dell'American Psychological Association 2010 Stress in America. Associazione Psicologica Americana, gennaio 2011). Non solo può renderti infelice con il tuo lavoro e causare la tua performance a soffrire, può influenzare la tua salute fisica e mentale. È importante imparare a gestire lo stress del lavoro prima che porti a problemi a lungo termine da cui troverai difficile recuperare.

Guardiamo alcune delle cause principali del lavoro e dei problemi connessi. Scopri poi come gestirlo.

Cause dello stress di lavoro

Se riesci a capire la causa del tuo lavoro, puoi provare a trovare una cura. Ecco alcune cause possibili:

• Overwork: Quando sei impegnato in un grande progetto al tuo lavoro, potrebbe essere necessario trascorrere lunghe ore presso l'ufficio o prendere lavoro a casa con te. Se accade raramente, probabilmente non è un problema. Tuttavia, se si deve lavorare regolarmente in ritardo o continuare a lavorare da casa dopo ore, si può iniziare a sentirsi stressati.
• Impagliati imminenti: La paura che tu perderai il tuo lavoro in qualsiasi momento può causare stress sul posto di lavoro. Secondo lo Stress in America Survey, l'instabilità del lavoro era l'ottava causa più grande dello stress del lavoro tra gli intervistati.
• Essere nella carriera sbagliata: Se la tua carriera non è una buona corrispondenza per il tuo tipo di personalità, attitudini, valori di lavoro e interessi, è improbabile che tu sia soddisfatto di esso. Ecco perché è così importante prendere in considerazione queste cose quando si sceglie una carriera.

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• Lavorare in un lavoro che è errato per te : è stressante lavorare per un datore di lavoro che non utilizza pienamente le tue abilità e talenti. Sta provando anche quando non hai le abilità per fare bene il tuo lavoro. Dovresti cercare di assicurarvi che un lavoro sia una buona misura per voi prima di accettare un'offerta.

• Conflitto con il tuo capo o collaboratori: Buone relazioni sul posto di lavoro sono importanti. Possono farti passare attraverso alcuni dei giorni più difficili sul posto di lavoro. Allo stesso modo, i cattivi possono farti misere anche quando il tuo lavoro è buono in molti altri modi.

  Il problema del lavoro può portare a problemi di salute cronici come malattie cardiovascolari, disturbi muscolo-scheletrici e disturbi psicologici, secondo l'Istituto Nazionale di Sicurezza e Salute sul Lavoro (NIOSH). divisione dei centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (stress … al lavoro Se prendete i sintomi in anticipo, avete maggiori probabilità di risolvere i problemi prima che possano portare a conseguenze più gravi NIOSH sottolinea che alcuni dei segni precoci per la ricerca perché sono insoddisfazione del lavoro, disturbi del sonno, mal di testa, problemi di concentrazione, un breve temperamento, uno stomaco sconvolto e un cattivo morale. Si dovrebbe anche essere consapevoli di un cambiamento nelle relazioni personali, un aumento del consumo di droghe o di alcol e denti di macinazione.

Gestire lo stress di lavoro

Ci sono cose che puoi fare per aiutare a ridurre lo stress del tuo lavoro una volta che ti rendi conto che sta diventando un problema. Queste correzioni sono specifiche per ciascuna delle cause discusse in precedenza in questo articolo. È importante identificare ciò che ti fa sentire stressato prima di tentare queste soluzioni.

Fai una pausa:

Se il lavoro è troppo grande, prendi una vacanza, lascia il lavoro nel tempo il più spesso possibile e non prende a lavorare con te ogni giorno. Se queste non sono opzioni, assicurati di fare una pausa pranzo e cercare di utilizzare quel tempo per fare una passeggiata o fare qualcosa di diverso che si distende.

• Prepara per un licenziamento:

Può essere molto sconvolgente quando un licenziamento sta cadendo. Certamente, sarai preoccupato di ciò che farai quando finirà finalmente. Avere un piano in atto può aiutare a facilitare la tua mente.

• Chiudere il tuo lavoro: Questo può sembrare un'azione estrema da intraprendere, ma se il tuo lavoro ti sta rendendo miserabile, e soprattutto se ti sta facendo male, smettere potrebbe essere la tua scelta migliore.
• Cambia la tua carriera: Se scopri che hai scelto la carriera scelta o la tua carriera non è più soddisfacente, potrebbe essere il momento di una modifica. Fai le tue scelte con attenzione.
• Migliora le tue relazioni sul posto di lavoro: Se hai conflitti con il tuo capo o con i colleghi, prova a risolverli. Anche se può essere difficile risolvere le differenze di personalità, si può cercare di capire un modo per raggiungere meglio.
• Get Help Professional: Infine,
• Se il tuo stress ha un profondo effetto sul tuo benessere mentale o fisico, non abbiate paura di ottenere un aiuto professionale.