Feeling Overworked

Quasi un terzo degli impiegati negli Stati Uniti sembra sovraccaricato o sommerso dalla quantità di lavoro che devono fare. Così afferma uno studio condotto dall'Istituto Famiglie e Lavoro, un'organizzazione senza scopo di lucro che conduce la ricerca sulla natura mutevole del lavoro e della vita familiare.

Gli autori dello studio, Sentirsi sovraccarichi: quando il lavoro diventa troppo , sono Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T.

Bond. È stato supportato da PricewaterhouseCoopers. Gli autori definiscono la sensazione di sovraccarico come "uno stato psicologico che ha il potenziale per influenzare atteggiamenti, comportamenti, rapporti sociali e salute sia sul lavoro che fuori di esso." ¹ Esaminarono un campione rappresentativo di 1, 003 adulti (18 anni e oltre) da tutto il paese. Quelli del campione hanno soddisfatto due criteri. Dovevano entrambi lavorare per pagare e essere impiegati da qualcuno diverso da se stessi nella loro principale (o solo lavoro) per qualsiasi numero di ore a settimana.

I partecipanti sono stati chiesti quanto segue:

• Quante volte, negli ultimi tre mesi, hanno ritenuto sovraccarichi : molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai
• quanto spesso, negli ultimi tre mesi, si sentivano sopraffatti dal lavoro che dovevano fare: molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai Ecco le loro risposte: il 28%

sovraccarico

• spesso o molto spesso il 28% ha ritenuto sopraffatto
• da quanto lavoro dovevano fare spesso o molto spesso -> -> Il 54% si sentiva sovraccaricato almeno a volte

il 55% si sentiva sopraffatto almeno a volte

• I risultati di questo studio non mi sorprendono - e se posso avventurarmi a indovinare Non ti sorprenderai. Anche tu può sentirti sovraccaricato, se non spesso, a volte. Sapere che non sei solo può offrire qualche comodità. Tuttavia, potrebbe essere più produttivo scoprire le ragioni dietro i sentimenti.
• Conoscere il motivo per cui si sente sovraccaricato può aiutare a capire come diventare meno. In altre parole, la causa può offrire indizi alla cura.

1. Galinsky, E., Kim, S., e Bond, J.

Sentirsi sovraccarichi: quando il lavoro diventa troppo

. Famiglie e Istituto di lavoro, 2001. Più Cause e Soluzioni

Differenze Demografiche
Ramifications
L'Istituto Famiglie e Lavoro, nel loro studio,
Sentirsi sovraccarichi: quando il lavoro diventa troppo

, ha individuato gli aspetti dei loro lavori che causano la gente a sentirsi sovraffollata o sopraffatta. Sono: 1 lavorano più pagati e non pagati ore settimanali per i loro lavori principali o solo ^{lavorando più ore di quello che preferirebbero, anche se molte ore che lavorano}

• lavorano più giorni alla settimana i loro lavori principali / soli
• lavorano più giorni di quelli che preferivano, ma molti giorni lavorano
• lavorando più o più giorni di quelli che preferiscono per ragioni esterne (motivi diversi da quelli finanziari o personali)
• non possono modificare il proprio programma di lavoro in modo che possano lavorare le ore oi giorni che preferiscono
• Esistono soluzioni che possono aiutare a risolvere tali problemi.Naturalmente una soluzione evidente sarebbe quella di ridurre il numero di ore sul lavoro. Anche se pensi che non sia possibile, puoi provarlo. Ci sono opzioni di lavoro alternative che sono più flessibili di quelle tipiche di quaranta ore alla settimana.
• Sono sicuro che molti di voi lavorano più di quaranta ore alla settimana. I licenziamenti recenti hanno spinto enormi quantità di lavoro sui dipendenti che hanno avuto modo di mantenere il proprio lavoro. Inoltre, i sopravvissuti di licenziamenti "hanno paura di perdere i loro posti di lavoro e stanno pertanto lavorando più a lungo per dimostrare il proprio valore" (Job Burnout). Se è questo il caso, è improbabile che tu sia in grado o desideri parlare con il tuo capo di una riduzione di ore.

Invece di cambiare la tua situazione di lavoro, devi cambiare il modo in cui reagisci. Dovresti esaminare l'utilizzo di tecniche di rilassamento per ridurre lo stress causato dalla sensazione di sovraccarico. Le tecniche di rilassamento possono anche aiutare con un'altra cosa che contribuisce ai dipendenti che si sentono sovraccarichi o sopraffatti.

Coloro che sperimentano una maggiore pressione sul lavoro si sentono più sovraccarichi.

Coloro che utilizzano la tecnologia, ad esempio i telefoni cellulari, i segnali acustici, i cercapersone, i computer, le e-mail e il fax, più spesso si sentono sovraccarichi. Così coloro che sono più accessibili ai propri datori di lavoro durante le ore di lavoro e giorni non lavorativi. Se possibile, provare a mettere da parte un giorno, o diverse ore di ogni giorno, quando non sei al limite. Spegni il tuo segnale acustico e il tuo cellulare e non controlla la tua email in quel momento. Se il tuo capo è disposto a lavorare con te su questo, puoi mettere da parte i tempi quando sei sempre disponibile e altre volte quando non sei mai disponibile. Rendilo disponibile quando il tuo capo ha più bisogno di te e spero che lui o lei possa ricambiare, permettendo di avere qualche tempo per te stesso.

1. Galinsky, E., Kim, S., e Bond, J.

Sentirsi sovraccarichi: quando il lavoro diventa troppo

. Famiglie e istituto di lavoro, 2001. Più Non sei solo

Differenze demografiche
Ramifications
Gli autori dello studio hanno anche cercato di rispondere alla domanda: "I gruppi demografici diversi sentono più O meno sovraccarico? " Sono giunte le seguenti conclusioni:
1

Le donne si sentono più sovraccaricate degli uomini. ^{Baby Boomers (36-54) si sentono più sovraccarichi di Gen Xers / Millennials (18-35) e Maturo Workers (55 anni e più).}

• I manager ei professionisti si sentono più sovraccarichi di altri.
• La semplice presenza di responsabilità più familiari non è associata a sentirsi più sovraccarichi.
• Le donne intervistate hanno riferito di essere interrotte più frequentemente durante il lavoro rispetto agli uomini. Hanno anche detto che hanno più compiti da fare allo stesso tempo. Quando gli autori confrontano uomini e donne che presentano questi problemi con la stessa frequenza, non esistono differenze di genere nel sentirsi in sovraccarico. "Questi risultati sollevano questioni importanti", dicono gli autori: "Le donne presentano interruzioni più frequenti e troppi compiti multipli a causa dei tipi specifici di posti di lavoro che hanno? Le esperienze di socializzazione delle donne li rendono più vulnerabili alle interruzioni e più probabilità di assumere ulteriori compiti?"
• 1

Per quanto riguarda le differenze di età, gli autori riferiscono che i baby boom lavorano in modo significativo più ore e preferiscono meno ore rispetto agli altri gruppi. Non è possibile modificare il gruppo in cui cadete cercare di cambiare il numero di ore lavorate. ^{Mentre lo studio mostra che la presenza di responsabilità familiari non è associata a sentirsi in sovraccarico, il livello di responsabilità può essere associato.}

Gli autori "sospettano che le differenze tra uomini e donne rispetto alle responsabilità primarie per il lavoro familiare potrebbe anche contribuire a spiegare perché le donne si sentono più sovraccaricate degli uomini ".

1

In altre parole, le madri che lavorano hanno più responsabilità familiari che le loro controparti maschili. questo è facile da risolvere. ^{I genitori che lavorano devono esaminare l'implementazione di una divisione più equa del lavoro.} Ora sai perché si può sentirsi sovraffollato e sopraffatto. Ti ho anche dato alcune soluzioni che possono fare ti senti meglio, forse stai pensando: "Perché? preoccuparsi? Prenderà troppo sforzo per risolvere questo problema. "Beh, quando scopri le ramificazioni di sentirsi come questo, potresti pensare più seriamente all'applicazione di queste soluzioni.

1. Galinsky, E., Kim, S. Non sei solo

Cause e soluzioni

Ramifications Quando i dipendenti si sentono sovraccarichi, è dannoso per tutti - il lavoratore e il datore di lavoro. Secondo lo studio, i dipendenti in sovraccarico hanno maggiori probabilità di: 1

riportare errori sul lavoro; verso i loro datori di lavoro per aspettarli di fare così tanto;
rivolgono colleghi che non lavorano così duramente come fanno;
cercano un nuovo lavoro con un altro datore di lavoro
È chiaramente in un datore di lavoro migliore interesse per aiutare a risolvere qualsiasi problema che causa i loro dipendenti a sentirsi in sovraccarico.

Ma anche se non lo faranno, dare un'occhiata ai seguenti, che dovrebbe dare a chiunque si sente spiegava la ragione per agire. ^{Coloro che si sentono sovraccarichi:}

• 1
• esperienza più conflitto di lavoro e vita;
• sentono meno successo nei rapporti con il loro coniuge o partner, figli e amici;
• sono più probabili trascurare se stessi;

sono più propensi a trascurare se stessi;

hanno maggiori probabilità di perdere il sonno a causa del lavoro;

hanno meno probabilità di segnalare che la loro salute è molto buona o eccellente; ^{hanno livelli più alti di stress e abilità più povere per affrontare eventi di vita quotidiana}

• Se non c'è altro, queste ragioni dovrebbero convincerti a fare qualche modifica, sia nella tua vita lavorativa o nelle tue reazioni.
• 1. Galinsky, E., Kim, S., e Bond, J.
• Sentirsi sovraccarichi: quando il lavoro diventa troppo
• . Famiglie e istituto di lavoro, 2001.
• Altro
• Non sei solo
• Cause e soluzioni

Differenze demografiche