Video: Napo in... Stress al lavoro! - 2014 2025
A un certo punto della tua carriera, avrai esperienza di burnout. Indipendentemente da quanto ti piace il tuo lavoro, ci sarà un momento in cui non ti piace più farlo. Se poteste scegliere tra essere abbastanza malati per rimanere a casa (e non solo mentire di essere malati) e andare a lavorare, si sarebbe effettivamente scegliere di essere malato. Sarebbe molto meno avversario di affrontare il tuo capo, i tuoi colleghi, i tuoi clienti e la tua scrivania.
Che cosa è Burnout del lavoro?
Quindi cos'è esattamente il burnout? È definito in il Collegiate Dictionary di Merriam-Webster come "esaurimento della forza o della motivazione fisica o emotiva di solito a seguito di stress o frustrazione prolungati". Chi è stressato e frustrato? Molte persone. I licenziamenti di massa rendono i lavoratori molto nervosi. Molti hanno paura di perdere i loro posti di lavoro e stanno pertanto lavorando più a lungo e più a lungo per dimostrare il loro valore. I sopravvissuti di licenziamenti devono lavorare di più per colmare le lacune lasciate dai colleghi lasciati.
Poi ci sono coloro che lavorano duramente e non ricevono la gratitudine che ritengono meritano dai loro capi. Vanno a lavorare quotidianamente, lavorano duramente e non sentono di essere ricompensati correttamente. Gli aumenti non sono disponibili e non ci sono promozioni. Le persone che sembrano lavorare meno, ma hanno un impegno più politico, sembrano fare meglio. Suona frustrante per me.
Essere nella carriera sbagliata è anche molto stressante e può essere frustrante.
Molte persone sono nella carriera sbagliata. Essi o gomiti di una carriera che una volta piaceva o hanno scelto male in primo luogo. Altri sono nella giusta carriera ma nel lavoro sbagliato. In entrambi i casi, un cambiamento può essere in ordine. Può comportare un cambiamento di carriera o semplicemente un cambiamento in dove si lavora. Quindi, come si può vedere, ci sono molti fattori che causano lo stress e la frustrazione delle persone con i loro posti di lavoro.
Sono sicuro che puoi nominare qualcuno.
Burnout non è solo lo stress o la frustrazione
Il burnout non accade solo a coloro che sono stressati o frustrati, però. Nota la definizione dice burnout di solito accade come risultato di stress e frustrazione. Non credo che lo stress che provoca una esperienza di burnout di lavoro deve essere terribilmente evidente. Il lavoro può andare avanti senza problemi. Non ci sono problemi apparenti - nessun problema da risolvere. Si va bene con il tuo capo, i colleghi ei clienti. Allora improvvisamente un giorno si sente un piccolo nodo nello stomaco quando pensi di andare a lavorare. Oppure, non puoi trovare nuove idee. Hai lasciato riempire la tua casella di posta in arrivo. Si precipita quando il telefono squilla. Non riesci a capirlo. Ieri hai amato il tuo lavoro e oggi l'odio. Cosa potrebbe aver causato ciò?
Molti di noi lavorano lunghe ore perché in realtà ci piacciono i nostri lavori.Abbiamo lavoro che deve essere fatto, e scegliamo di spendere dieci ore al giorno. Poi un giorno ci rendiamo conto che sono passati molti mesi da quando abbiamo trascorso una vacanza, un weekend completo o anche una serata rilassante a casa. C'è un vecchio detto che va "Sul loro letto di morte, nessuno ha mai detto," vorrei aver passato più tempo nell'ufficio "." Da parte sua, l'uomo che ha coniato il termine "burnout" è stato uno psicologo di nome Herbert Freudenthal .
Dr. Freudenthal, stesso, ha avuto la reputazione di lavorare lunghe ore, ma non ha provato burnout.
Segni di lavoro Burnout
Lo stress ha molti sintomi fisici. Alcuni sono evidenti, alcuni non lo sono. I sintomi ovvi sono la stanchezza, l'irritabilità, gli urti piangenti, gli attacchi di ansia e la perdita di appetito o di aumento di peso a causa della mancanza di esercizio o di sovraesposizione in reazione allo stress. I sintomi meno evidenti sono la durezza dei denti o l'aumento della droga, dell'alcool e del tabacco, l'insonnia, gli incubi, la dimenticanza, la bassa produttività e l'incapacità di concentrarsi ("Job Burnout." Vhihealthe).
Questi sintomi fisici possono avere effetti molto gravi sulla salute. Secondo l'American Psychological Association, se permesso di progredire, il burnout può provocare depressione, ansietà e malattia fisica. Farmaci o alcool sono spesso un problema.
Dopo un periodo di tempo prolungato, l'esaurimento può causare guasti fisici e mentali, che includono suicidio, ictus o attacco cardiaco ("The Road to Burnout." American Psychological Association HelpCenter).
Prima che il burnout arrivi al punto di provocare gravi problemi di salute mentale e mentale, influirà su come fai il tuo lavoro. L'assenteismo e il ritardo sono due degli effetti. Fare il minimo indispensabile, in altre parole "spedirlo dentro" è un altro. È ironico. Lavorate la coda per evitare di perdere il tuo lavoro. Lei si brucia e non sei in grado di fare bene il tuo lavoro, se tutto. Poi perdi il tuo lavoro. Il costo del burnout è alto, sia per i lavoratori che per i datori di lavoro. Quindi, è il momento di iniziare a esplorare modi per mantenere il burnout dal progresso.
Come salvare se stessi da burnout di lavoro
All'inizio dello stadio di esaurimento in cui stai, più sarà facile rimediare alla situazione. Il modo più ovvio per curare l'esaurimento è abbandonare il tuo lavoro. Ora, qualcuno nelle prime fasi del burnout può trovare un lusso, mentre qualcuno sulla cui esaurimento della salute ha già preso un pedaggio può trovare una necessità. Se siete nelle prime fasi di esaurimento ci sono diversi modi per alleviarla. Ma prima è necessario capire cosa ti sta facendo sentire in questo modo.
Identifica la causa, quindi risolvi
Prendiamo innanzitutto la situazione più semplice. Questo è il burnout non causato da stress o frustrazione, ma piuttosto lavorando troppo duro e troppe ore a scelta. Questa situazione si risolve a volte. Si lavora troppo duro e poi comincia a bruciare, in modo da rallentare. Se riesci a rallentare, dovrai forzare la questione. Scopri quanto tempo di vacanza si può prendere e poi prenderlo. Fare un punto di lasciare il lavoro in tempo.Non prendere lavoro a casa con te. Inizia lentamente se devi. Lasciare il lavoro in tempo un giorno alla settimana e poi aumentarlo a due giorni. Assicurati di trascorrere la notte rilassante - affittare un film o leggere un buon libro.
È una questione completamente differente quando il tuo esaurimento è causato da stress o frustrazione. Di solito è una forza esterna che ti fa sentire in questo modo, io. e. un capo difficile, più lavoro di quanto si possa gestire, o licenziamenti imminenti. Un boss difficile è una cosa difficile perché se si lavora per qualcuno che non è solo una bella persona, non c'è molto da fare per cambiarlo. Tuttavia, si può prendere in considerazione di sedersi con lui o lei per discutere di come si può forgiare un rapporto di lavoro più produttivo.
Se hai più lavoro di quello che puoi gestire a causa di un personale più piccolo, devi imparare a gestire meglio il tuo tempo. Una persona non può fare il lavoro di cinque persone a prescindere da quanto sia buono e quanto duramente lui o lei cerca. Dovresti scoprire cosa è più importante e lavorare da lì. È imperativo restare organizzato in modo che le cose non si perdano nel brivido. Dovresti anche stare tranquillo e ricordatevi che il mondo non finirà se non ti farà tutto.
Se ti senti di dover lavorare extra duro per evitare di essere licenziati e questo è ciò che sta causando il tuo esaurimento, allora forse devi accettare che non puoi fare nulla su quello che potrebbe succedere "Preparazione per un licenziamento" ti dice cosa fare quando pensi di essere licenziato.
Ultimo, ma non meno importante, sei in una carriera che hai scoperto non è per te. Odiate di fare ciò che fai e questo sta causando l'esperienza di burnout. Se puoi permettersi di lasciare il tuo lavoro allora dovresti considerarlo. Ma dovresti essere pronto per essere fuori lavoro mentre esplori le tue opzioni. Non dovresti entrare in una nuova carriera senza pianificare attentamente, oppure ti riprenderai subito da dove avrai iniziato. Devi prendere il tempo per una completa autovalutazione che ti aiuterà a scoprire quali sono le carriere da esplorare. Allora devi indagare su ogni carriera fino a quando non sei ragionevolmente sicuro di aver trovato quello giusto per te. Può essere prevista una formazione o qualche altra preparazione prima di iniziare a cercare un lavoro. Ci vorrà un po 'di tempo. Se decidi di continuare con il tuo lavoro attuale, puoi comunque iniziare il processo di pianificazione della carriera. Puoi anche sentirti meno stressato sul tuo lavoro quando cominci a rendervi conto che ci sono altre opzioni là fuori.