Come sfidare lo stress come project manager

La gestione del progetto può essere un lavoro molto stressante. Quando si sta avvicinando a una scadenza, si può pensare di lavorare lunghe ore con la squadra per ottenere il progetto sulla linea.

Poi ci sono le difficoltose parti interessate, il progetto prima donna sponsor e una squadra che non farà niente da chiedere. E non parliamo dei cambiamenti costanti - può essere difficile tenere il passo quando tutto sembra così incerto!

Naturalmente, anche quando il tuo team è un sogno a cui lavorare e la tua struttura del progetto ha i leader ispiratori al vertice, la vita può essere difficile come un project manager.

L'esito di alcuni progetti può definire letteralmente il futuro del tuo business, quindi non è raro sentire altamente stressato nel ruolo.

Che cosa sembra lo stress

I project manager possono soffrire di stress come chiunque può. Qui ci sono i segni da guardare:

• Sentirsi esausti ed emotivi
• Sentirsi come hai perso la tua fiducia
• Mi chiedo se tu stai lasciando in giù altre persone
• Non essere in grado di spegnere (e controllare costantemente i tuoi dispositivi per i più recenti messaggi correlati al lavoro).

Lo stress si manifesta in modo diverso con persone diverse, perciò state attenti per quello che è stressato per voi.

Sentirsi sopraffatti dal tuo progetto? Assicurati di non essere sicuramente soli. Qui ci sono 5 cose che potete provare a farti tornare in pista e a bandire quei sentimenti stressanti.

1. Cambia il tuo atteggiamento

Lo stress non è sempre una cosa negativa. A volte facciamo peggio lo stress preoccupandolo tanto. Ci sentiamo stressati, è male, ci fa sentire ancora peggio, quindi ci preoccupiamo di più … È un ciclo.

Lo stress non deve essere un disastro. Le persone che sentono che lo stress all'interno della ragione è solo una parte della vita quotidiana può normalmente gestirla meglio. Non lasciare che la preoccupazione dello stress ti sopraffa.

Questo si basa su di essere in grado di riconoscere quando lo stress è ad un livello normale e gestibile e quando sta minacciando di annegare completamente.

Tuttavia, se riesci a capire che il tuo stress è gestibile per te e non smettere di sentire che è una cosa terribile che dovrebbe essere eliminata totalmente, probabilmente ti senti più resiliente e meglio in grado di far fronte alle pressioni del lavoro.

2. Dire No

Molti project manager fanno più che la 'gestione' del progetto, assumendo anche i compiti del progetto. O forse forniscono formazione per la gestione del progetto all'interno dell'organizzazione, o volontari per un organismo professionale locale o hanno appena assunto la responsabilità di organizzare il prossimo evento di team building ….

Impara a dire no. Un sacco di stress di sopraffare proviene da troppo. Priorita 'la roba importante per essere più produttivi.

Non ti preoccupare di dire niente!Lo stai facendo per assicurarvi di avere l'energia e l'attenzione per lavorare sui compiti che hanno importanza.

A volte i responsabili dei progetti assumono un lavoro che altri membri del team dovrebbero fare. Se questo suona come te, chiedere aiuto per affrontare la situazione. Parla con il tuo capo. Parlate con il loro capo. Ottenga il supporto dal tuo sponsor e ottieni la tua squadra a tirare il peso in modo da non pagare il prezzo della loro scarsa prestazione.

3. Parlare a qualcuno

Molti project manager lavorano da solo perché sono l'unica persona che fa quel lavoro in quella società.

Che può rendere la posizione molto isolante e quando siamo soli così è facile sentire che siamo l'unica persona in tutto il mondo soffrendo di stress sul progetto.

Che sicuramente non è il caso. Se parli con gli altri su come ti senti, scoprirai subito che ognuno ha affrontato cose simili che possono deragliare il tuo progetto, incluso lo stress.

Trova qualcuno con cui puoi parlare. Se non ti senti comodo fare che il tuo manager, trovi un mentore o qualcun altro che ti fida. Non deve essere nessuno a un livello senior. Solo qualcuno che ascolterà, condividi le storie e poi si fiderebbe di non dire le tue confidenze al resto dell'ufficio presso il refrigeratore d'acqua.

Se vuoi mantenere quelle discussioni al di fuori del lavoro, puoi trovare gruppi industriali o reti professionali in cui puoi costruire relazioni o "parlare" con gli altri in forum di gruppo come LinkedIn.

Non dimenticare la tua rete di amici e familiari: può aiutare loro a sapere cosa stai attraversando pure.

4. Sorriso!

Può sembrare semplice ma sorridente aumenta il livello di serotonina nel tuo corpo. A sua volta, questo può darti un rapido aumento dell'umore. Sorridere dovrebbe veramente essere una delle abitudini di gestori di progetti di successo.

Questo può anche sfregare sui tuoi colleghi. Non sai mai, potrebbe iniziare un sorriso contagioso che solleva il livello di serotonina di tutto l'ufficio!

Un altro modo per approfittare di questo è quello di condividere qualcosa di divertente con il tuo team. Essere consapevoli di ciò che inoltri ai tuoi colleghi, ma se hai trovato uno scherzo o un'immagine che apprezzeranno, condividi le risatine!

5. Esercizio

L'esercizio è un altro modo per aumentare la serotonina. Andare in palestra o fare una classe di esercitazione bene, ma quando ti senti stressato al lavoro non ti puoi sentire capace di abbandonare così tanto tempo per esercitare. Una rapida passeggiata nel tuo pranzo è altrettanto buono per aiutare a sollevare il tuo stato d'animo e mettere le tue tensioni in prospettiva. In realtà, si potrebbe dire che sia stato meglio come avviene durante la mezza giornata lavorativa, non prima o dopo il lavoro. Così ottieni i vantaggi dell'aria fresca e dell'esercizio fisico che ti sforzerà per impostarti per il pomeriggio.

Non puoi sfuggire allo stress sul posto di lavoro come project manager ma puoi imparare come gestirti meglio. Prova alcune strategie e scopri cosa ha il migliore e più positivo effetto sul tuo stato d'umore e livelli di stress.

A volte lo stress è una cosa buona e può sicuramente fornire una corsa di adrenalina che può aiutare a guidare la squadra attraverso tempi difficili e evitare il fallimento del progetto.Tuttavia, troppo di niente è male per te, quindi state attenti ai propri livelli di stress e che cosa puoi fare per ridurli. Ciò farà per un responsabile di progetto più felice e un team più felice in generale, che a sua volta ci dà ciò che l'impresa vuole veramente: risultati più efficaci del progetto!