Attività che puoi fare per alleviare le tue preoccupazioni finanziarie

La preoccupazione può essere una reazione efficace quando ci invita a riconsiderare come stiamo utilizzando i nostri soldi. Ma lo stress correlato alle questioni finanziarie può anche essere estremamente tassativo, contribuendo a numerosi problemi sanitari.

È particolarmente importante fare un passo indietro da questa preoccupazione costante e sviluppare comportamenti che riducano gli effetti di questi stressi importanti per rilanciare il nostro benessere mentale e fisico. Nel 2015, un'indagine dell'American Psychological Association ha scoperto che il denaro è la causa principale dello stress per molti americani.

Ecco alcuni modi eccellenti per gestire lo stress che può aiutare a mantenere la vostra salute e le sue finanze controllate.

10 Attività per ridurre lo stress per soldi e finanze

Spostare Y il nostro corpo: L'esercizio consistente e regolare si è rivelato un immediato stress-reliever. Un allenamento stimola il tuo cervello per rilasciare le endorfine, che è il naturale antidolorifico del tuo corpo e l'ascensore di umore. Come un bonus, curare il tuo corpo con cura pesa nelle cellule cerebrali e nella struttura quando si tratta di affrontare lo stress e l'ansia.

Sleep: Insieme all'esercizio, riceve abbastanza sonno in un'altra pratica fondamentale per ripristinare i nostri corpi. Il sonno è il momento in cui i nostri corpi vengono ripristinati e ricompensati dalle attività e dallo stress del giorno. Se lo stress sta impedendo di ottenere buone notti di sonno, provare a esercitarti, cambiare il tuo tempo di andare a letto o limitare l'utilizzo di dispositivi elettronici la sera.

trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici: Allota un po 'di tempo ogni settimana per passare con gli amici e la famiglia.

È importante circondarsi con le persone che ti fanno ridere e sentirsi bene. Inoltre, essere in grado di rilassarsi con le persone che amate può prendere la tua mente dalle tue difficoltà o anche fornire un orecchio di ascolto. A volte devi solo parlare, giusto?

Adottare una dieta più sana: Una sfortunata conseguenza dello stress è spesso una dieta povera.

Il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno delle giuste sostanze nutritive per aiutarti a superare la maggior parte delle avversità sanitarie. Una dieta sana è la chiave per aiutare il vostro corpo ad affrontare meglio lo stress. Cercate di limitare la quantità di alimenti trasformati che consumi e mangiare una ricca dieta in alimenti interi con meno ingredienti naturali.

Preoccuparsi: Preoccuparsi è un meccanismo di copertura che i nostri cervelli usano per prepararci alla prossima sfida o all'opportunità, ed è sano in dosi adeguate. Ma troppi di noi sono consumati dalla preoccupazione, che crea stress. Per ridurre la preoccupazione, analizza i tuoi pensieri e cerca di determinare quanta preoccupazione è basata sul fatto e quanto sia forse proveniente da paura irrazionale e ansia.

Ottenere un massaggio: Un massaggio ben fatto può liberare la tensione nei muscoli aiutandovi a sentirci più rilassati mentalmente e fisicamente.

Bere il tè: Offre molte delle stesse qualità del caffè, compresa la caffeina, con l'ulteriore vantaggio di ridurre il cortisolo, un ormone rilasciato in situazioni stressanti che possono essere nocivi in ​​livelli eccessivi. Se non ti piace il maggior numero di tè regolari, prova il kombucha. Questo speciale tipo di tè utilizza ingredienti naturali e probiotici, un buon batterio che tiene in buona salute l'intestino, per aiutarti a sentirsi eccitato senza tutti gli zuccheri extra e gli addolcitori innaturali.

Un sano budello equivale a un corpo sano perché il tuo intestino è direttamente legato al sistema immunitario, alla digestione e al tuo cervello!

Essere presente: Essere completamente nel momento è un modo potente per rilassarsi e ricaricare. Cercate di eliminare tutti i pensieri e le sollecitazioni preoccupanti e concentrarsi solo sul momento presente. Qualche minuto di tale "consapevolezza" può fare la differenza nella tua giornata. Ci sono molte buone introduzioni alla meditazione, incluso il libro, da dove si trova Jon Kabat-Zinn. Non dimenticare di sorridere:

Sembra stupido, ma la ricerca indica che il rafforzamento delle emozioni positive attraverso le espressioni facciali può migliorare il tuo stato d'animo e ridurre i livelli di stress in situazioni difficili. Come un ulteriore vantaggio, rende gli altri sentirsi bene. Ascolta musica:

La ricerca ha dimostrato che l'ascolto di musica confortante può abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'ansia. Crea una playlist delle tue canzoni preferite e ti permetta un'ora o due a ascoltare e ascoltare la tua musica.

Ognuno affronta lo stress sul suo modo, ma un buon approccio per ridurre le preoccupazioni dei tuoi soldi è quello di svolgere un ruolo attivo nel controllo delle tue finanze. Sempre controllare quanto debito dovete, stabilire alcuni obiettivi e sviluppare un piano per pagare quel debito o acquistare la casa che hai sognato. Questo processo di valutazione può sembrare una pratica straordinariamente stressante, ma se usi questi suggerimenti per ridurre lo stress per tenervi in ​​pista, potresti avere finalmente il controllo necessario per diminuire quei livelli di ansia a lungo termine.

Eddie Goepp il COO di Wela, un servizio di consulenza finanziaria digitale.