Video: Stress da Lavoro? Ecco il "Segreto" per Ritrovare la Serenità. 2025
Stai sperimentando lo stress sul lavoro? Vuoi saperne di più su cosa provoca lo stress e l'impatto dello stress sulle persone che lavorano? In primo luogo, dovresti iniziare esplorando dove e come sta venendo il tuo stress sul posto di lavoro.
Una volta capito l'origine del tuo stress sul posto di lavoro, usa questi cinque suggerimenti per aiutarti a gestirlo. La gestione efficace dello stress non è facile e richiede tempi e pratiche. Ma lo sviluppo di capacità di gestione dello stress è importante per la vostra salute e il benessere.
1. Allocazione del tempo di controllo e obiettivi
Impostare obiettivi e frame temporali realistici per te. Ricorda la sindrome di Alice in Wonderland dal libro utilizzare un pianificatore elettronico per pianificare ogni obiettivo e attività che impegnati compiendo, non solo i tuoi appuntamenti. Se il rapporto avrà due ore per scrivere, pianificare le due ore come avresti voluto un incontro. Se la lettura e la risposta all'email richiedono un'ora al giorno, programmate l'ora. Perché tenere le riunioni in primo luogo? Una riunione efficace serve uno scopo essenziale: è un'opportunità di condividere informazioni e / o risolvere un problema critico. Le riunioni devono avvenire solo quando è necessaria l'interazione. Le riunioni possono lavorare a vostro vantaggio, o possono indebolire la vostra efficacia sul lavoro. Se gran parte del tuo tempo è trascorso a partecipare a riunioni inefficaci e dispendiose, stai limitando la tua capacità di raggiungere obiettivi importanti al lavoro. Il Wall Street Journal ha citato uno studio che i manager americani stimati potrebbero risparmiare l'80 per cento del tempo che attualmente perdono nelle riunioni se fanno due cose: avviare e concludere riunioni in tempo e seguire un ordine del giorno. Qualcosa deve dare. Fai tempo per gli impegni più importanti e prendimi del tempo per capire quali sono questi. La gestione del tempo è un approccio sistematico al tempo della tua vita applicato in modo coerente. La base della gestione del tempo è la capacità di controllare gli eventi. Uno studio è stato fatto alcuni anni fa che i rivelati direttori sinfonici vivono il più lungo di qualunque professionista. Guardando a questa longevità, i ricercatori hanno concluso che in nessun'altra occupazione gli uomini hanno un controllo così completo sugli eventi esistenti. Time Power , il dottor Charles Hobbes suggerisce che ci sono cinque categorie di eventi: Eventi che pensate di non poter controllare e non lo puoi fare. Eventi che pensi di non poter controllare, ma puoi. Eventi che pensi di poter controllare, ma non puoi. Con le richieste concorrenti che esistono per il tuo tempo, probabilmente si sente come se gran parte della tua giornata non sia nel tuo controllo. Non sentirti in controllo è il nemico della gestione del tempo. La sensazione di non essere sotto controllo è una delle principali cause dello stress anche nella nostra vita quotidiana. Non urgente e non importante Non urgente ma importante Senti indisciplinabile su come affrontare l'attività. "Non mi importa molto dove, disse Alice." Allora non importa, disse il gatto.
"- fino a quando vado da qualche parte, ha aggiunto Alice come una spiegazione.
" Oh, tu sei sicuro di farlo, ha detto il gatto, se cammini solo a lungo ".
Ti senti in questo modo alcuni giorni? L'impostazione di obiettivi realistici per la tua giornata e l'anno ti aiuta a sentirsi diretto e controllato.Gli obiettivi ti danno un punteggio contro il quale è possibile misurare ogni impegno di tempo e, camminare abbastanza a lungo è un produttore di stress, non uno strumento di gestione dello stress
La pianificazione più di quanto si possa gestire è un grande stressore, non solo sei sottolineato cercando di gestire i tuoi impegni, sei sollecitato solo a pensarci. con alcune attività, imparare a dire "no" Eliminare tutte le attività che non dovete fare Considerare attentamente qualsiasi impegno basato sul tempo che hai fatto 3. Non puoi essere tutte le cose a tutte le persone - Controlla il tuo tempo
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