Come sviluppare nuove abitudini per il successo domestico

Aristotele ha detto: "Siamo ciò che ripetiamo. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine. "Purtroppo non tutte le abitudini sono buone e, di conseguenza, possono ostacolare l'eccellenza. In definitiva, la tua situazione nella vita è il risultato di ciò che fai o non fai ogni giorno.

È evidente che le cattive abitudini possono bloccare il successo. La sfida è trovare modi per superare il comportamento sconfitto. Se hai mai cercato di rompere una cattiva abitudine, sai che non è facile, eppure, molte persone ti diranno che tutto ciò che serve è forza di volontà.

La verità è che le nuove abitudini sono più facilmente formate se non si deve esercitare un sacco di pensieri o di controllo. Un modo più semplice per sviluppare una nuova abitudine è quello di utilizzare le azioni ripetitive che già fanno e non dovete pensare (abitudini) e collegarle alle nuove azioni dell'abitudine che si desidera formare. Ecco suggerimenti su come farlo.

5 suggerimenti per sviluppare nuove abitudini che portano al successo domestico

Decidere quale nuova abitudine si desidera formare.

1. Non puoi raggiungere nulla se non sai quale sia il tuo obiettivo finale. Così cominciate decidendo quale nuova azione regolare si desidera prendere. Forse vuoi alzarmi prima. Forse vuoi cambiare la tua routine di mattina, facendo lo yoga prima di fare il caffè o fare il lavoro prima di rispondere all'email. Mentre sarà più facile cambiare un'abitudine alla volta, annota tutte le abitudini che desideri sviluppare. Una volta creata una, puoi passare al successivo. Seleziona un'attività che già fai come trigger per eseguire la nuova azione (abitudine).
2. Ricorda, è difficile cambiare l'abitudine se devi costringere la tua volontà. Collegare una nuova azione a un'abitudine esistente è molto più facile. Ad esempio, se vuoi smettere di aprire il primo messaggio di posta elettronica al mattino, utilizza l'azione di sedersi alla scrivania come trigger per la nuova attività che desideri (ad esempio, iniziare a lavorare). Puoi mettere una nota appiccicosa sulla tua sedia o sullo schermo del computer come un promemoria finché l'azione diventa abitudine.

Ricompensa te stesso.

1. La maggior parte delle abitudini si sviluppano perché c'è un guadagno - abbiamo qualcosa di buono o evitiamo qualcosa di brutto. Il payoff rafforza l'azione (o l'inazione), per il bene o il male. Quanto più presto riceverai, più è probabile che l'azione sarà rafforzata. Quando riesci a seguire con la tua nuova azione, ti senti in controllo e positivo. Tuttavia, a seconda del tuo nuovo obiettivo, potrebbe richiedere più tempo per sperimentare un rinforzo positivo. Quando ciò accade, è necessario costruire una ricompensa per aiutarti ad attaccarlo. Cercate di evitare una ricompensa materialistica. Tu non ti corrompe. Stai cercando di provocare una risposta emozionale positiva per seguire. Ad esempio, puoi regalarvi un alto cinque o fare una danza felice Essere paziente e perdonare di te
2. .Anche utilizzando questo metodo di azione trigger per sviluppare nuove abitudini, si può lottare inizialmente. Va bene. È difficile rompere l'abitudine. La routine rende la vita facile perché non dobbiamo pensarci. Ma perché non ci pensi, può essere difficile ricordare che il tuo obiettivo era quello di uscire dalla routine. Quindi, quando dimenticate, essere pazienti e se fate la scelta sbagliata, perdonatevi e tornate a lavorare ai tuoi nuovi obiettivi. Solo perché hai fallito una o due volte o cento volte, non significa che dovresti rinunciare. Ogni momento di ogni giorno è un'opportunità per ricominciare e riprovare. Assicurati che i nuovi obiettivi lavorino a vostro favore
3. . È possibile che la nuova abitudine che si forma finisce per lavorare contro di voi. Ad esempio, potresti scoprire che mettere fuori controllo di posta elettronica significa che mancano messaggi importanti, in questo caso, una nuova abitudine di lavorare prima, secondo il messaggio di posta elettronica, potrebbe non essere una buona. Per assicurarsi che le nuove abitudini si muovano in avanti ai tuoi obiettivi, valutare la loro efficacia. Prendi in considerazione il rendimento e tutti i risultati negativi che stai ricevendo. Sviluppare una nuova abitudine non richiede forza di volontà herculea e autocontrollo, ma prende la pianificazione, la consapevolezza di sé e la consapevolezza.

Con la pratica, avendo un trigger e costruito in ricompensa aiuterà a sviluppare nuove routine che diventano abitudini.