Video: PREPARAZIONE FISICA CONCORSI MILITARI - VIGILI DEL FUOCO - ESERCITO 2025
Per ottenere la laurea presso l'AFBMT, è necessario passare un test fisico fisico, riportato in fondo a questa pagina. Il test è costituito da un corretto funzionamento, push-up e sit-up. Per vincere uno dei premi per il fitness, dovrai anche fare dei pull-up. Ma i pull-up non sono richiesti semplicemente per superare gli standard di forma fisica di addestramento. Per non essere dietro la curva di potenza quando si arriva a base, si desidera prepararsi per soddisfare i requisiti minimi di arrivo fisico fisico.
Tieni presente che gli standard in questa pagina sono solo per AFBMT. Non sono gli standard di idoneità che dovranno essere mantenuti dopo la base. Dopo la formazione di base, l'Air Force ha un test di idoneità diverso che dovrai passare almeno annualmente.
Oltre agli standard di forma minima di addestramento base, che la Air Force chiama il Liberator standard, ci sono due standard a livello di premio. Per essere considerato come possibile per la selezione come Corso di Formazione di base, è necessario rispettare il standard Thunderbolt .
Warhawk ricevono una maglietta speciale, un certificato di riconoscimento e riceverà un altro passaggio cittadino sul fine settimana di laurea (che significa scendono fuori dalla domenica dopo la laurea, così come il normale venerdì pomeriggio e sabato). Coloro che non fanno la valutazione finale PT, ma sono stati molto vicini, di solito hanno avuto un'altra opportunità di passare il giorno successivo.
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Requisiti di forma fisica
- Standard
| Esegui | |||||
| 2 miglia | Esegui (1. | (1 minuto) Pull-Ups | (nessun limite di tempo) Liberator | (standard minimo di graduazione) 16: 45 | 11: 57 45 |
| 50 0 | Thunderbolt | 8: 55 | 62 | 70 | |
| 4 Warhawk | (più alto standard) | Corsa | (1. 5 miglia) | Push-Ups | |
| (1 minuto) Sit-Ups | (1 minuto) | Pull-Ups | (nessun limite di tempo) | Liberator | ( |
| standard di graduazione minimi) | |||||
| 16: 45 | 13: 56 < > | 50 0 | Thunderbolt (standard minimi di diploma onorato) | 16: 00 11: 33 | Warhawk (standard più alto) |
| 15: 00 10: 55 40 | 75 | 5 | Gli standard di cui sopra (Thunderbolt e Warhawk) sono dove tutti i reclutati dovrebbero sforzarsi e prepararsi di conseguenza prima della formazione militare di Air Force Basic.Gli standard Liberator sono gli standard minimi che un reclutamento raggiunge molto per passare con il minimo del 75%. Notate che queste sono più alte del normale test di forma fisica Air Force e consentono a un nuovo recluta di non essere vicino a non rispettare gli standard quando arrivano al loro primo incarico. | Il miglior consiglio dato ad un reclutamento di ogni ramo di servizio militare è quello di non pensare che l'addestramento di base sta per arrivare in forma per i militari. Lo farà, ma se arrivi in condizioni di scarsa condizione fisica, probabilmente non sarà in grado di rispettare lo standard e / o danneggiarlo a causa di un uso eccessivo di lesioni, come spinature, tendiniti, fratture di stress. Se queste lesioni sono abbastanza brutte, un reclutamento sarà rimboccato per riabilitare le lesioni o essere rimandato a casa a seconda della gravità. | |
| Suggerimenti per entrare in forma PRIMA DELLA FORMAZIONE BASE 1 - Prendere un piano | - Se arrivi a una formazione militare di base non preparata fisicamente, probabilmente sarai ferito, non teni con i tuoi compagni di reclutamenti sui test di idoneità , e a seconda della gravità del danno o del guasto, non può recuperare in tempo per la laurea. | Ciò comporterà l'inserimento in altre classi di addestramento o l'invio di casa incapace di completare la formazione militare di base. I tuoi piani di fitness possono essere trovati online in libri o articoli, ma devono includere pushups, situps, pullups e running. | 2 - Iniziare ad essere attivo in anticipo. | La formazione militare è un lavoro a tempo pieno e la formazione di base può essere giorni e notti lunghe per diverse settimane. Prendersi l'abitudine di lavorare al mattino, andare a scuola o lavorare durante il giorno, fare qualcosa di sera come un altro allenamento, lo sport o lo studio sono modi per preparare il corpo e la mente per lunghi giorni di lavoro. Non vi è 30 minuti di routine di ginnastica che ti prepara per la giornata completa di addestramento militare. Devi imparare a mettere il tempo. | 3 - Perdere peso se necessario. |
| Se siete in sovrappeso o in prossimità del peso massimo dell'altezza o degli standard di grasso corporeo, iniziate ancora prima che probabilmente non sarai in grado di partire per la formazione di base se il sovrappeso di confine. Avviare con attività aerobica non impatto, quindi progredire in corsa e calistena per prepararsi correttamente per i rigori di allenamento e il test di forma fisica. |
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