Ottenere consigli di equilibrio tra lavoro e vita per i genitori single

Quasi 14 milioni di genitori single cercano l'equilibrio tra lavoro e vita quotidiana senza un co-pilota. Qualunque sia la loro circostanza - divorziata, separata, vedova, mai sposata o sola per scelta - i genitori che sollevano i bambini da soli sono legati da molte delle stesse sfide, sperimentazioni e ricompense.

Se fai parte della comunità di genitori soli, tenere questi suggerimenti in mente può aiutare a rimanere concentrati sulla tua felicità, sulla salute e sulla vita speciale che tu e tuo figlio condividi.

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Disegna un cerchio di supporto intorno a te

I genitori single sono uniti nel loro bisogno di una rete sociale amorosa. Tuttavia molti si sentono "fuori dal ciclo" e desiderano l'empatia e il rinforzo. Se ti senti isolati, approfitta di una famiglia estesa di amici, vicini e organizzazioni della comunità, come un gruppo di genitori o il tuo luogo di culto.

Ricorda anche che le persone che ti interessano potrebbero voler svolgere un ruolo più grande nella tua vita, ma temono di essere invadenti. Non abbiate paura di andare avanti e chiedere aiuto: non lo fai per debolezza, ma per amore per il tuo bambino. Se un amico offre di prestare una mano, in ogni modo, accetta. Troverai un modo per ricambiare la gentilezza a modo tuo.

Potresti anche voler parlare con un altro genitore che conosci e avere fiducia nel commercio di cure infantili. Lui o lei può sentirsi sollevato, che ha chiesto, e sono lieto di presentarvi l'offerta.

I collaboratori di babysitter lavorano in questo modo su larga scala, dove un gruppo di genitori che si conoscono si scambiano servizi di babysitting gratuiti.

Potresti considerare di entrare in un co-op di amici o di avviare uno dei tuoi.

Conosci il tuo piano di backup

Il rubinetto va sul fritz o la tua auto spezza fumo solo quando sei di fronte ad una scadenza invadente. La tua babysitter annulla, un'emergenza familiare sorge nel bel mezzo della notte, o improvvisamente arriva con l'influenza.

Puoi aiutare a sconfiggere il caos prima di compilare un elenco di persone che puoi chiamare in un momento. Programmare le informazioni di emergenza nel tuo cellulare e conservare una copia in un luogo visibile. Dare copie alla tua famiglia, agli amici, ai vicini e ai tuoi caregiver.

Rendere la vostra salute una priorità

Tra gli sveglie, i compiti, il traffico, le scadenze e la cena, le singole mamme potrebbero dimenticare di fatturare il proprio benessere. Questi suggerimenti possono aiutarti a ricordare:

• Carica il tuo corpo. In mezzo al coaxing del tuo bambino per scegliere il cavolfiore sui chip di mais, è facile diventare lassista circa le tue scelte. Sceglie fast food fast food per alternative più sane che puoi preparare in anticipo e congelare per la prossima settimana. Se sei abbastanza fortunato da vivere vicino a un mercato degli agricoltori, inizia un rituale settimanale di sfogliare le bancarelle con il tuo bambino: otterrai i prodotti freschi e l'aria che i vostri corpi hanno bisogno.
• Fattore in forma fisica. Se l'allenamento si avvicina a un lavoro, preferisci passare la tua lista di compiti, essere un ragazzino di nuovo e giocare con il tuo bambino: sollevare la musica e ballare. Saltate la corda. Rollerblade al parco. L'attività regolare vi ricompenserà con più energia, un aspetto migliore e un umore più felice.
• Prendi il tuo riposo. "Dormo quando i miei figli sono 40". Come genitore, avresti potuto riassumere la tua filosofia del sonno con un umorismo umile. Ma gli esperti concordano: il sonno è un'attività seria, e non ottenendo abbastanza è legato a una serie di problemi. Programmare una normale notte di andare a letto senza distrazioni vi aiuterà a svolgere il tuo figlio al meglio.

Se sei travolto da rabbia o tristezza, tuttavia, è importante confidare in un terapeuta e forse cercare un gruppo di sostegno, dove puoi lavorare con sentimenti di frustrazione, depressione o ansia.

• Facili la tua mente. Se non sei un genitore single per scelta, puoi trovarti a sconvolgere le passate o le regole di rimpianto che non possono essere invertite. Invece, regalatevi il dono della chiusura e, in ultima analisi, la liberazione. Mettendo a fuoco il tempo di qualità con il vostro bambino e rimanere in contatto con gli alleati di mentalità sana, aumenta il tuo morale e ti aiuterà a mantenerci forti, centrati e vivere nel momento.
• Riserva regolarmente "il tempo di me". Lasciati stare in piedi sulle labbra del giorno. Mentre il vostro bambino è in bocca o in una prova di scuola, ad esempio, utilizzare l'ora per chiamare un amico o arricciarsi e leggere in una sedia accogliente invece di fare piatti durante le fasi di inattività. Chieda a un membro della famiglia o ad un amico di assistere a una baby-sitter durante la frequenza di una classe di yoga, sorseggiare un caffè in una caffetteria o visitare i negozi in città. Il tempo regolare per te stesso ti aiuterà a disperdere e premiare il tuo figlio con una mamma o un papà più felice e energizzata.

Avere qualche divertimento (ridotto)

Non importa quale sia il tuo quadro finanziario, le attività a basso costo (e non) possono diventare rituali preferiti:

• Impacchettare un pic-nic. Il pasto diventa memorabile quando vengono serviti su una coperta nel parco o sul pavimento della stanza di soggiorno. Una cena che diventa spontaneamente una "festa di tè" o un pic-nic della famiglia aiuterà a creare un tempo di gioco extra con i tuoi figli.
• Libri e oltre: Esplora la tua biblioteca locale. Diventa regolarmente nel tuo ramo comunitario, dove i bambini più piccoli saranno probabilmente entusiasti di diventare membri "card-carrying" della società e i più grandi bambini possono essere in per una sorpresa: oltre al libro libero, e-book, musica , e il noleggio di film, molte biblioteche offrono programmi speciali e eventi per i bambini attraverso gli adulti.
• Esplora il sito web della tua comunità. Concerti all'aperto, festival, produzioni teatrali, giornata di ammissione al museo: Scopri quali eventi vicini o gratuiti avvengono vicino a te.

Trova la tua nicchia

Da informale a struttura, online a persona, basato su fede a non confessionale, una varietà di programmi collega le famiglie monoparentali. A seconda dell'organizzazione, le attività possono includere seminari didattici; giocare e studiare gruppi; gite; potlucks; progetti di servizio; danze di cena; e altro ancora.I genitori senza partner, la più importante organizzazione monoparentale, hanno capitoli nella maggior parte degli stati e migliaia di membri in tutta l'U. S. e nel Canada.