Sai come rilassarsi? Ecco alcuni suggerimenti

Relax? Cos'è quello?

Hai problemi a lasciare il lavoro in ufficio? C'è sempre più cose da fare, giusto? Pochi di noi possono lasciare i nostri lavori ogni sera e dimenticarli fino alla mattina successiva, o cieli non proibiscono, andare in vacanza e non controllare la posta elettronica per una settimana o più. Molti di noi non possono resistere a portare il lavoro con noi quando si suppone che stiamo prendendo una pausa dalla grinda quotidiana. Per questo dobbiamo ringraziare i creatori di tablet, smartphone e portatili leggeri per renderlo così facile da fare …

o no? Se non fosse così facile portare il lavoro con noi, forse avremmo avuto un momento più facile lasciarlo indietro.

Fare una pausa dal lavoro è molto buona per il tuo benessere fisico e mentale. Crede o no, può anche beneficiare del tuo datore di lavoro. Anche una breve tregua può guarire la tua mente e il tuo corpo, sollevando lo stress che può rendere fisicamente malati e emozionalmente drenati. Potresti scoprire che hai meno bisogno di prendere giorni di malattia. Questo è sicuramente un vantaggio per il tuo datore di lavoro. Quando le persone sono rilassate sono anche in grado di portare più creatività e entusiasmo ai loro lavori.

Trovare modi per rilassarsi

Durante il tempo libero dal lavoro è la cosa migliore da fare per rilassarvi e, a sua volta, alleviare lo stress, riattivare e rinnovare la tua creatività, non puoi sempre essere in grado di allontanarsi per più di alcune ore alla volta (almeno si arriva a dormire!). Dovresti ancora trovare modi di rilassarsi anche se significa che lo fai durante una breve pausa.

Sicuramente puoi risparmiare un po 'di tempo per il tuo benessere. Guardiamo alcuni modi per rilassarsi se hai una settimana, un giorno, un'ora o pochi minuti da risparmiare. Potrai anche scoprire cosa fare se non hai tempo a tutti.

Se hai una settimana:

• Prendi un viaggio. Un cambiamento di scenario può essere molto rilassante, ma non significa che devi spendere i tuoi risparmi di vita per andare in una località esotica. Qualsiasi posto che non sia a casa può essere un cambiamento! Se il denaro è un problema, cercare offerte off-season, ad esempio un soggiorno in spiaggia dopo che il tempo diventa più freddo o altre opzioni convenienti per il portafoglio.

Se hai un giorno:

• Visita di un museo, un parco divertimenti o un'altra attrazione speciale nella tua città. Molti musei hanno giorni di ammissione. Puoi cercare biglietti di sconto per molte attrazioni attraverso siti come Groupon o Living Social.

Se hai un'ora o due:

• Esercizio. Il rilascio di endorfine che avviene quando si esercita aiuta ad alleviare lo stress. Riduce anche la depressione.
• Vai per una passeggiata. Se non hai tempo per intraprendere una routine completa di esercizi (seguita da una doccia), come fare una passeggiata nei dintorni del vicino ufficio o forse una passeggiata dopo la cena di sera.

Se hai solo pochi minuti:

• Pratica le tecniche di rilassamento del corpo e della mente.Vai su Youtube per trovare delle rapide e facili yoga o meditazioni.

Se non si ha alcuna durata:

• Ascoltare la musica mentre si lavora. Metti le cuffie e accendi i brani, ma solo se va bene con il tuo capo. Elizabeth Scott ha messo insieme un elenco di sette CD che dice sono tra i migliori per il relax e lo stress.