Video: Fisico Donna - Ginoidi vs Androidi - Allenamento e Alimentazione Ideale 2025
Come altri rami delle forze armate, i marines hanno elevati standard di idoneità per tutto il loro personale. Ogni marina deve essere in forma fisica, indipendentemente dall'età, dal grado o dall'assegnazione dei compiti. La forma fisica è essenziale per l'efficacia quotidiana e combattere la disponibilità dei corpi marini, in modo che tutti i marines partecipino al condizionamento fisico in corso.
Il plotone fisico dei corpi marini è costituito da un test fisico fisico e un programma di composizione corporea per nuovi reclute.
I marines inseriti devono essere sottoposti a un test di forma fisica semestrale (PFT).
Ecco i requisiti per i marinai femminili che prendono il PFT semestrale.
Sequenza di eventi per il test di fitness dei marines
La sequenza degli eventi PFT sarà lasciata a discrezione dell'ordinante Tutti gli eventi PFT sono condotti in una singola sessione, per non superare le due ore di durata. Mentre si muovono da un evento all'altro, i marines dovrebbero permettere tempo sufficiente per recuperare, trattare e bere acqua.
Questi sono gli esercizi inclusi nel PFT standard:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
L'obiettivo del bendone flessibile è un evento di tenuta per un Marine per mantenere la flessione del gomito e appendere per il più a lungo possibile. Il bar deve essere afferrato con entrambe le palme rivolte verso l'avanti o verso il retro.
La posizione di partenza corretta inizia quando le braccia del Marino sono flesse al gomito, il mento è tenuto sopra la barra, ma non lo tocca e il corpo è immobile.
In nessun momento durante questo esercizio dovrebbe un Marine riposare il mento sul bar.
I marines sono autorizzati a scendere sotto il bar, però, un certo grado di flessione del gomito deve essere mantenuto con entrambe le braccia. Una volta che le braccia di un marino sono completamente estese o che il marina scende dalla barra, l'orologio si ferma.
Prova Fitness di Marini: Crunch Abdominali
L'obiettivo dell'evento di crunch addominale è quello di un Marine per eseguire il maggior numero di scorrimenti corretti e completi entro il limite di due minuti.
Lei si troverà su una superficie piana, con le spalle che toccano il ponte, le ginocchia piegate e entrambi i piedi piatti sul ponte.
Una sola ripetizione consiste nel sollevare il corpo superiore dalla posizione iniziale finché entrambi gli avambracchi oi gomiti non toccano simultaneamente le cosce e poi tornano alla posizione di partenza con le lame delle spalle che toccano il ponte.
Non è consentito alcun arco della schiena inferiore o sollevamento delle natiche.
Un assistente può essere utilizzato per mantenere le gambe oi piedi di un marino, al di sotto o al di sotto delle ginocchia, in qualunque modo più comodo per il marinaio.
Una ripetizione verrà contata quando viene eseguita una crunch addominale accurata e completa.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
L'obiettivo è quello di un Marine per completare il percorso misurato il più rapidamente possibile.
Il Command PT Representative rimarrà all'avvio / finale e l'altro monitor prenderà il veicolo di sicurezza (con capacità di comunicazione) al punto intermedio. I monitor visualizzeranno il momento di divisione o di finitura come appropriato, come ogni passaggio Marine.
Rendere il grado
I marinai guadagnano punti di prova di fitness che si basano su tempi e ripetizioni Per superare il test di forma fisica semestrale, i marines devono eseguire i requisiti minimi di prestazioni accettabili mostrati nei grafici sotto per il loro gruppo di età.
Inoltre, devono avere abbastanza punti globali per soddisfare i requisiti di fitness di terza classe.
| Età | flesso-braccio Hang | scricchiolii | corsa di tre miglia |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 secondi > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 secondi | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 secondi | 45 | 33: 00 | 46+ |
| 15 secondi | 40 | 36: 00 |
Corse di classificazione PFT Marine Corps - Maschio e Femmina
| Età 17-26 | Età 27-39 | Età 40-45 | Età 46+ | 1 ° |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | 2 ° |
| 175 | 150 > 125 | 100 | 3 | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
Il linguaggio del corpo per aiutare le donne ad andare avanti al lavoro
La comunicazione non verbale parla dei volumi , soprattutto per le donne in attività. Scopri come il tuo linguaggio del corpo ti possa restare indietro & mdash; o ti aiuterà a andare avanti. Corpo del corpo marino: Field 65 Aviazione aviazione
Corpo lavoro arruolato: Campo 65, Aviation Ordnance. 10 Motivi per le donne per avviare un business su Internet - una ragione per non avere un business su Internet
I motivi per cui le donne, in particolare, dovrebbero iniziare un'attività in linea o in Internet, da parte dell'ospite Kathy Wilson di donne-on-the-net. com. |